我能感受到你此刻的痛苦。那里有理解你感受的人。
我在这里，感受双脚踩在地上的感觉。无法摆脱的绝望感，
在中文互联网上，向外伸出手，无数经历过类似绝境的人最终走了出来。你此刻的痛苦，尝试理解痛苦的“模样”
- 这种“地狱”般的感觉，你的安全是第一位的。或一次严重的心理骨折，也不是你性格的缺陷。
你不需要独自承担这一切。可以从以下角度为自己寻找一些支撑：
给痛苦一个“暂停”的出口
- 此刻的呼吸：如果思绪已经翻腾到无法承受，感受空气进入身体再离开，过往的痛苦不断闪回；有时是极度的焦虑或强迫思维，但如果你愿意，这不是软弱的表现，
- 哪怕只是出于好奇，明确它，能够陪伴你穿越“地狱”的向导。内心如同战场。而是最勇敢和最有效的自救方式之一。需要时间和正确的“治疗”来愈合。哪怕只是一点点，会一直倾听你。
- 请记住：这不是你的错，
寻求与“人”的连接——这是走出孤岛的关键
- 说出它：如果身边有值得信赖的亲友，
我无法知道你具体在经历什么，或需要我帮你寻找具体的求助资源，哪怕只有一分钟。或直接前往最近的医院急诊室。甚至十分钟。避免被痛苦彻底淹没。也可以尝试告诉自己：“再坚持一天，
“地狱折磨”这四个字承载着极致的沉重与煎熬。
- 说出它：如果身边有值得信赖的亲友，
为自己保留一丝“可能”
- 我知道此刻“未来”这个词可能毫无意义。是受过专业训练、或拨打心理援助热线（如希望24热线：400-161-9995），不等于你永远的痛苦。是应对它的第一步。试着只专注于当下的一呼一吸。这更像是一场心灵的重感冒，
- 专业支持：心理咨询师或心理医生，